Меню Рубрики

Упражнения против геморроя и трещин у мужчин

Мужчины хотят заниматься в спортзалах даже при наличии геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин помогают справиться с дискомфортом и сделать лечение более эффективным. Оставлять без внимания такое заболевание нельзя, осложнения могут привести к негативным последствиям, вплоть до необходимости оперативного вмешательства.
Геморрой – болезнь, при которой опухают вены прямой кишки либо анального прохода. Она доставляет немало неудобств и болевых ощущений. Для ускорения выздоровления важно знать, какие физические упражнения нужно делать при геморрое.

Упражнения при геморрое у мужчин приносят хороший эффект. Но что же приводит к развитию этой болезни?

  • Малоподвижный образ жизни и работа, ограниченная в физической активности. Это происходит из-за того, что постоянное положение «сидя» препятствует нормальному кровообращению. Из-за застоев крови образуются геморроидальные узлы. Они воспаляются, вызывают кровотечение и причиняя сильную боль.
  • Частые запоры, возникающие из-за заболевания желудка или кишечника. Чтобы избавиться от запоров, важно правильно питаться.

Немало людей, у которых есть такая неприятная болезнь, считают спортзал закрытым для себя местом. Но это мнение ошибочно.

Выполнять физупражнения при геморрое можно и нужно. Главное, делать это правильно.

Существует специальная леченая гимнастика и комплекс упражнений. Конечно, при обострениях и постельном режиме никаких упражнений от геморроя делать нельзя.

Тяжелые упражнения могут быть вредны

К упражнениям против геморроя требуется подход с умом. Не вся физнагрузка в такой момент приносит пользу. Больше того, определенные занятия могут серьезно навредить. Итак, от каких упражнений следует отказаться?

  • Глубоких приседаний;
  • Тяжелой атлетики;
  • Резких и отрывистых махов ногами;
  • Упражнений, связанных с чрезмерной нагрузкой на пресс (наклонов, скручиваний и некоторых других);
  • Силовых тренировок с большим весом.

Очень важно обратить внимание на то, какие физические упражнения нельзя делать при геморрое. Пренебрегать этим правилом не следует.
Вот определенные рекомендации врачей, к которым стоит прислушаться:

  • Все упражнения должны выполняться плавно;
  • Исключите активность, вызывающую боль в прямой кишке или анальной области;
  • При выполнении упражнений правильно дышите;
  • Гимнастика выполняется по нарастанию нагрузки, но не наоборот.

К рекомендуемым упражнениям для лечения геморроя важно отнести:

  • плавание
  • лыжный спорт
  • спортивная ходьба и легкий бег

Вышеперечисленные виды физических нагрузок способствуют выздоровлению. Они гоняют кровь, помогают укрепить систему сосудов и сердце.

Лечение, назначаемое при геморрое, должно быть комплексным. Но основными составляющими выздоровления от этого заболевания являются медикаментозное лечение, лечебная гимнастика и правильная диета. Целью зарядки является возвращение мышцам прямой кишки необходимого тонуса, устранение застоя крови и улучшение кровообращения в проблемном месте. При этом лечение геморроя физическими упражнениями должно быть систематическим, иначе оно не принесет ожидаемого эффекта.
Все занятия направлены не столько на избавление от симптомов заболевания, сколько на исключение его повторений. Регулярная гимнастка поможет достигнуть таких результатов, как:

  • Снятие воспалений и отеков;
  • Устранение длительных обострений;
  • Облегчение симптомов.

Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

Упражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

  1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
  2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
  3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

  1. Укрепления мышц анала.
  2. Оттока крови, которая застоялась.
  3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
  4. Снижения частоты повторений заболевания.
  5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

  1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
  2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
  3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
  4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
  5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

Занятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

С помощью йоги можно даже устранить запоры.

Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

Составить гимнастическую программу можно даже самостоятельно, выбрав из рекомендованных занятий наиболее подходящие.

Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

источник

Развитию геморроя способствует избыточный вес, малоподвижность. Эти негативные факторы устраняются, в том числе, продуманными физическими упражнениями.

Поскольку геморрой возникает на фоне слабости стенок вен, задачей лечебной гимнастики является их укрепление и восстановление нормального кровотока в прилегающих к прямой кишке сосудах.

Упражнения призваны повысить тонус мускулов толстого кишечника, восстановив тем самым его функции.

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

С применением малоинвазивных манипуляций:

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

  1. «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
    Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.
  2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
  3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
  4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
  5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
  6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
  7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
  8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
  9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
  10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
  11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
  12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

  1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
    Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
    Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
  2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
  3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
    На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
  4. Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.
  5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
  8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
  9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
  10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
  11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
  12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
  13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
  14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
  15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
  16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
  17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
  18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Эти физические упражнения от геморроя удобны тем, что выполнять их можно в любое удобное время: за рабочим столом, в транспорте, присев на лавочку во время прогулки.

Быстро напрягаем и расслабляем мышцы прямой кишки. Вдыхаем при напряжённых мускулах, выдыхаем – с расслабленными.

Одновременно втягиваем анус. Это похоже на попытку удержать газы.

  • стоя со скрещенными ногами;
  • сидя на жёстком стуле.

Можно ли вылечить геморрой у мужчин только упражнениями? Одними физическими упражнениями геморрой вылечить нельзя.

Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезни. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

В этом видео вы найдете другие упражнения для лечения геморроя у мужчин:

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем. Выполнять его самому или поручать случайным людям не стоит.

Наймите специалиста. Показан массаж при геморрое не всем, о его целесообразности надо посоветоваться с проктологом.

источник

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;
  • силовые тренировки с большими весами;
  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
  • глубокие приседания;
  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Читайте также:  Боль в туалете после удаления геморроя
[us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1″ title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0″ img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

  1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
  2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
  3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
  4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
  6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
  7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
  8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
  9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
  10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
  • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
  • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
  2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
  3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
  4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
  5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
  6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

источник

Зарядка при геморрое позволяет значительно улучшить кровоток в органах малого таза, укрепить стенки сфинктера, избавиться от запоров, улучшить общее состояние больного.

Геморрой – это хроническое заболевание, которое связано с воспалением, патологическим расширением вен в прямой кишке. Данная патология требует комплексной терапии.

Наряду с медикаментозным лечением, оперативным вмешательством немаловажную роль играет изменение образа жизни, поддержание определенной диеты, исключение запоров и частых диарей.

Для профилактики и лечения заболевания проктологи рекомендуют выполнять специальную зарядку.

Основным фактором проявления геморроя является застой кровяной системы прямой кишки, в результате чего венозные стенки геморроидального сплетения выходят наружу, при этом воспаляются и кровоточат. Приносят дискомфорт и болевые ощущения.

Если больной будет заниматься гимнастикой при геморрое на начальной стадии, то это поможет избавиться от болезни насовсем. На более запущенных стадиях болезни зарядка способна уменьшить симптоматику, добиться более длительной ремиссии, сократить количество рецидивов.

Главным правилом при лечении геморроя является четкость и регулярность выполнения зарядки. Только в таком случае существует возможность добиться ощутимого и стойкого результата.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за собственным состоянием и в случае возникновения дискомфорта прекратить занятия.

  • на начальном этапе выполняются упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность;
  • перед зарядкой кишечник должен быть опустошенным;
  • выполнение зарядки происходит без задержки дыхания;
  • упражнения выполняются плавно, без резких движений;
  • при возникновении боли в области геморроидальных узлов следует принять теплую ванну и использовать обезболивающие мази.

Простой комплекс упражнений займет всего 10 минут свободного времени. Если выполнять зарядку каждый день, эффект почувствуется через несколько недель.

Зарядка при геморрое направлена на укрепление и повышение эластичности стенок сосудов анального отверстия, профилактику застоев крови в малом тазу, укрепление брюшных, ягодичных мышц, мышц промежности.

Лечение геморроя зарядкой относится к методам народной медицины и включает в себя следующие полезные упражнения:

  1. Сжатие и расслабление мышц анальной зоны. Выполнять три подхода по 10 раз. Упражнение самое простое и доступное – выполнять его можно где угодно и абсолютно не заметно для окружающих.
  2. «Велосипед». Выполняется в лежачем на спине положении, нужно крутить педали воображаемого велосипеда в течение нескольких минут.
  3. «Ножницы». Не меняя исходного положения поочередно скрещивать, немного приподнятые, прямые ноги. Позволяет не только избавиться от геморроя, но и накачать красивый нижний пресс.
  4. «Кошечка». В положении на четвереньках на счет от одного до четырех округлять спину, на счет от пяти до восьми прогибать поясницу вниз.
  5. «Собачка». Стоя на четвереньках опереться локтями в пол, поочередно выпрямлять руки и ноги, задерживаясь на 3-5 секунд.
  6. «Березка». Лежа на спине, локтями упереться в пол, поднять выпрямленные ноги вверх, медленно приподнимая таз. Держать «березку» как можно дольше.
  7. «Выгиб». В положении лежа с вытянутыми руками вдоль тела, медленно приподнимать таз от пола, сжимая ягодицы задержаться 3-5 секунд.
  8. «Круг». Лежа на спине, поднять вверх одну ногу и совершать круговые движения. По пять движений по часовой стрелке и против. То же самое проделать со второй ногой.
  9. «Мостик». Лежа на спине, расположить пятки в области ягодиц, ноги согнуты в коленях, ладони вдоль корпуса. Напрягая мышцы ног медленно приподнимать таз до прогиба в спине, максимально выпрямляя ноги, задержаться на 5-7 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
  10. Перемещение на ягодицах. Сидя на полу выпрямить спину. Напрягая поочередно ягодицы перемещать их вперед. Ноги при этом остаются без действия. Достаточно пяти минут такого перемещения.

Упражнения не противопоказаны в любом возрасте, их выполнение не зависит от физической подготовки. Наилучший эффект будет достигнут с совмещением зарядки и кардионагрузок – бег трусцой, интенсивная ходьба.

Хороший эффект при систематическом выполнении также приносят занятия йогой и выполнение упражнений Кегеля.

Занятия зарядкой при геморрое для беременных женщин является одним из наиболее щадящих и безопасных методов лечения патологии. В период беременности многие медикаментозные препараты запрещены к применению. Несложная зарядка и соблюдение диеты помогут справиться с этой деликатной проблемой.

Зарядка при геморрое во время беременности направлена на поддержание мышечного тонуса, укрепление венозной системы.

Комплекс упражнений при геморрое во время беременности:

  1. Совершение наклонов в стороны в положении стоя, ноги на ширине плеч.
  2. В положении стоя необходимо поочередно поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.
  3. В положении сидя на полу, согнуть ноги в коленях, упереться руками в пол сзади. В течение пяти секунд необходимо сгибать и выпрямлять ноги.
  4. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно поднимать согнутые ноги и руками пытаться подтянуть их как можно ближе к груди.
  5. При беременности не запрещены упражнения «Ножницы», «Кошечка», «Велосипед», комплекс Кегеля и занятия йогой.

Выполнение должно быть регулярным. Для достижения желаемого результата достаточно проводить зарядку два раза в день по 5-7 минут.

Более быстрое и эффективное лечение будет достигнуто при частых пеших прогулках на свежем воздухе, плавании для беременных, соблюдении деты. В период беременности все действия необходимо согласовывать с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.

  • повышенное внутричерепное давление;
  • период обострения остеохондроза;
  • обильные кровотечения при геморрое;
  • беременность в последнем триместре и при угрозе выкидыша;
  • упражнения, которые сопровождаются поднятием таза и ног не рекомендовано выполнять во время менструации;
  • онкозаболевания.

Зарядка при геморрое не должна проходить в виде занятий тяжелой атлетикой, поскольку такие упражнения вызывают повышение внутрибрюшного давления и могут спровоцировать образование и выпадение геморроидальных узлов.

При обострении геморроя зарядка может усугубить положение. Это не означает что необходимо полностью прекратить выполнение каких-либо физических упражнений.

Читайте также:  Боль в заднем проходе при геморрое лечение

В стадии обострения заболевания необходимо обратиться к проктологу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений. Скорейшему завершению этапа обострения способствует спокойна ходьба, плавание, йога, соблюдение диеты.

Допустимы к выполнению все упражнения зарядки при геморрое, но только с особой осторожностью и после предварительного обезболивания геморроидальных узлов. Все действия должны быть плавными, размеренными, обязательно согласованы с врачом.

При анальных трещинах усиливаются болевые ощущения и может открыться обильное кровотечение – в этот период лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Любые умеренные физические нагрузки для организма лучше, чем полное их отсутствие.

«Как вылечить геморрой без лекарств и операций«:

Гимнастика при геморрое является довольно результативным методом предупреждения и лечения геморроя. Существует множество техник и разновидностей, которые укрепят мышцы тазового дна, поспособствуют развитию мышечных волокон, разгонят застоявшуюся кровь. Гимнастика, которая осуществляется без фанатизма, способна принести только положительные результаты.

  • Гимнастика по технике Кегеля принесет полезный эффект и для мужского пола, и для женского пола. В ходе занятия гимнастикой совершается тренировка мышечных волокон тазового дна, удерживающих фекалии, мочу и поддерживающих органы внутри. Кроме того, гимнастика способствует нормализации кровообращения в малом тазу, включая и анального канала. Кроме увеличения кровотока, совершается налаживание оттока.
  • Регулярное осуществление упражнений дает возможность избегать повторы возникновения геморроя, выпад узлов. Во многих ситуациях можно проследить уменьшение узлов геморроя.
  • Кроме оказания целебного влияния на геморрой, физические упражнения благоприятны с целью разрешения прочих трудностей.
  • Представители мужского пола могут осуществлять упражнения для терапии простатита, эректильной нарушений, недержания мочи и фекалий.
  • Женщины, делая гимнастику, могут усилить влагалищные мышцы и стенки. Сперва необходимо проверить состояние тазовых мышц. С этой целью специалисты советуют попытаться прекратить струю при мочеиспускании. Если это получается осуществить без затрагивания мускул ног и пресса, то это означает, что все в нормальном состоянии. Если благоприятного итога нет, то необходимо серьезно подумать о потребности осуществления гимнастики.

Эффективная терапия заболевания не будет реализована без правильно организованного единого подхода.

Значимым принципом при подборе концепции физических упражнений считается верно выстроенное диетическое питание, использование современных лекарственных препаратов и собственно зарядка.

Главной целью гимнастики является возврат утраченного мускульного тонуса анального канала и ануса. Немаловажной целью считается полноценное приведение в норму кровообращения.

Если придерживаться регулярности в ходе осуществления подобной активности, как гимнастика при геморрое, то возможно быстро и результативно укрепить сосуды и целиком убрать застойные процессы в венозных сосудах, приведя в норму процессы опорожнения и устранив запоры.

Из числа ключевых принципов осуществления упражнений возможно отметить следующие:

  1. Гимнастику следует проводить регулярно и систематично, в обратном случае упражнения будут попросту не эффективны;
  2. На обычный комплекс гимнастики довольно уделять лишь 10-15 минут в день;
  3. Гимнастикой необходимо заниматься ежедневно и возможно будет заметить эффект невооруженным взглядом;
  4. Занятия необходимо проводить после опорожнения кишечника;
  5. Не следует проводить занятия в период критических дней у женщин, в особенности будут вредны упражнения, связанные с наклонами и поворотами;
  6. Перед занятием гимнастикой необходимо устранить болевые ощущения в узлах и шишках. Боли будут препятствовать занятиям. Для осуществления этой цели довольным будет просто помазать специальной мазью зону анального отверстия либо полежать в теплой ванне.

Регулярные занятия результативно помогут в ходе терапии геморроя. Они стремительно устраняют отечность, убирают воспалительный процесс, активизируют процесс излечения.

При комбинировании гимнастики со сбалансированным рационом питания и при абсолютном соблюдении советов специалиста, возможно, если не устранить целиком это заболевание, то сделать ее не такой дискомфортной.

Периоды обострений станут значительно меньше и признаки не будут настоль проявленными.

Перед началом лечебных занятий, непременно следует обратиться за консультацией врача. Он порекомендует упражнения, нацеленные на абсолютное устранение вероятных рецидивов, на предотвращение признаков заболевания. Соблюдение рекомендаций специалиста сможет помочь целиком прекратить формирование заболевания и преобразование ее в тяжелую форму.

Упражнения Кегеля содержат в себе следующие ключевые этапы:

  1. Сперва следует сделать медленное сокращение (не больше 5-ти секунд), потом плавно ослабить мышцы.
  2. Следующий этап подразумевает процесс сжатия мышц немного стремительнее. В ходе занятий должно повышаться количество сжатий мышц в минуту.
  3. Реализация выталкивания мышц. Это занятие предполагает, что промежные мышцы следует напрягать так, словно следует что-то вытолкнуть из анального или влагалищного (у женщин) канала.
  4. Все приведенные этапы требуется осуществлять 4–5 раз в сутки, начиная с первых занятий. Ежедневно количество занятий обязано повышаться на 5.
  5. Достоинства подобных занятий состоит в том, что тренировку возможно проводить в подходящее время и в подходящем месте. Они не будут заметны для других глаз, не вызывают неудобства.

Анализ упражнений:

  • На первоначальных этапах упражнения рекомендуется осуществлять в горизонтальном положении на спине. В последующем, когда занятия не будут порождать затруднений, разрешается их осуществлять в сидячей позе. Со временем тазовые мышцы становятся наиболее тренированными, будет значительно легче осуществлять быстрые движения сжиманий-расслаблений мышц.
  • Чтобы выполнить первое упражнение следует сгибать ноги в коленях и опереться на ступни. Такая поза дает возможность ощутить тазовые мышцы и верно их сжимать при занятиях. Следует обратить внимание, что брюшные мышцы и мышцы спины не должны участвовать в этих упражнениях. Затем исполняется плавное сжимание (анальное кольцо втягивается в анальный канал) и разжимание. Первоначальный период сжиманий составляет до 5-ти секунд, затем возрастает до 10-ти секунд. Занятие следует повторять 10–15 раз.
  • Следующее упражнение — осуществление скоростных сжиманий мышц в течение 30–40 секунд. В последующем времени ускоренное сжимание и разжимание мышц проводится в течение 60 секунд.
  • Упражнение на вытеснение следует проводить не меньше 10–15 раз. Если осуществление занятий провоцирует неудобство, то необходимо прекратить занятия.

Предельный результат чувствуется тогда, когда занятия проводятся регулярно.

Упражнения Кегеля при геморрое результативны как дополнительные методы терапии. Именно комбинированное действие дает возможность стремительно убрать неприятное заболевание.

Нельзя проводить гимнастику при кровотечениях и в период сильного обострения. Это может привести только к ухудшению болезни. Чтобы проводить гимнастику, должна наступить стадия ремиссии.

Для избавления от запора необходимо осуществлять лишь один пункт — передвигаться. Движение способствует нормализации деятельности кишечного тракта и избавлению от подобной малоприятной болезни.

С целью предупреждения запора хорошо заниматься бегом и аэробикой, которые приводят в норму кровообращение по всему телу. А в целом, нет особого различия в том, какие занятия вы любите.

Неприятности, как запор и геморрой нуждаются в простом движении, поэтому с целью их предупреждения возможно посещать тренажерный зал или попросту повысить период вечерних прогулок.

Мало движения в жизни – признанное условие формирования геморроя.

Растягивание и выпуклость венозных стенок геморроидального сплетения совершается в следствие нарушенного кровотока в зоне малого таза, чему содействуют «сидячая» профессиональная деятельность и малоподвижный образ жизни. Регулярные застои, формирующиеся в области прямой кишки, вызывают развитие внешних и внутренних узлов.

Следующее условие, неблагоприятно влияющее на положение вен, — постоянные запоры.

Низкая перистальтика кишечного тракта, анальные спазмы, запоры – такие трудности возможно убрать, если привести в норму питание и способствовать избавлению из организма пищеварительной продукции, «стимулируя» кишечный тракт моторной активностью. Неимение запоров – неотъемлемое требование для результативного лечения и предупреждения геморроя.

Многочисленные пациенты ошибочно считают, что с данной болезнью им путь в тренажерный зал закрыт. Данное суждение является общераспространенным заблуждением.

В действительности во время ремиссии болезни проводить упражнения разрешено и даже необходимо, главное – верно подобрать гимнастику.

В период обострения, безусловно, не до занятий спортом, но когда специалист не назначает строгий постельный режим, то простая прогулка либо гимнастика не будут препятствовать процессу выздоровления.

Врачи рекомендуют для избегания геморроя больше двигаться. Если работа подразумевает постоянное нахождение в положении сидя, то следует хотя бы каждый час вставать на пару минут и разминаться с той целью, чтобы не возникали застойные явления в малом тазу.

Обязательно правильное питание, которое поможет устранить запоры и облегчит процесс дефекации.

Занятия физической активностью, но только в меру. Чрезмерные физические нагрузки не приведут к излечению геморроя, а лишь усугубят течение болезни.

Осуществляя все рекомендации, можно надолго забыть о том, что такое геморрой.

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Читайте также:  Боль в спине при геморрое лечение

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол.

Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь.

Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

  • Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.
  • После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.
  • Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

  1. Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.
  2. Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.
  3. Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.
  4. Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.
  5. Упражнения №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.
  6. Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.
  7. Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

  • Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.
  • Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.
  • Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:
  • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
  • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
  • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
  • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
  • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала.

При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец.

Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.

    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    Лучшие упражнения для профилактики проктологических болезней

    Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

    При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

    Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

    Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

    После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

    Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

    Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

    На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

    Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

    Важные материалы по теме: ✔ Какие виды спорта полезны при геморрое ✔ Утренняя зарядка для уменьшения геморроидальных узлов ✔ Можно ли заниматься тяжелой атлетикой ✔ Противопоказания при обострении заболевания ✔ Лучшие средства профилактики

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

    Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

    источник